【ダイエット】ダイエット開始から6ヵ月

2021年4月から始めた減量。

今月で半年が経過しました。「続くのかなぁ？」と不安でしかなかったスタートでしたが、継続できています。

2021年9月の成果はコチラ。

今日の内容

【ダイエット】2021年9月の体重推移

上下の動きはあるものの、全体的には右肩下がりですね。

ちょっと増えた時もありますが、今まで通りの生活を継続して、少しずつ減量できているように思います。

上下運動が激しく見えますが、月初めから比べれば減少しています。

もう少し落としたいところですが、難しいなぁ、というのが今の感想。

体脂肪率を落としたいけれども、食事制限とか大変そうかもなぁ、という印象。トライしてみたい気持ちもあるのですが…。

2021年9月の大きな目標であった「減量開始時からマイナス20㎏の減量」を9月半ばで達成することができたのは、とても大きかったです。

達成後は、69.9㎏になることもありましたが、70.0㎏を上回ることなく、減量し続けることができているので、今後のモチベーション維持にもなりそうです。

やっぱり、一度大きな目標を達成して、そこからさらに徐々に減量し続けられているのは、気持ちの面ではとても助かります。

9月に入ってから、体重は

71.6㎏→68.7㎏　3.1㎏の減量に成功

体脂肪率は20.7％→18.6％と2.1％の減少。これは良い傾向です。

減量を開始した当初と比較すると

90㎏→68.7㎏　21.3㎏の減量に成功

9月に入ってからは、夜ご飯を食べたのは2回。

先月はプロテインバーを夜に取り入れてみたりもしましたが、今月はほとんど「夜ご飯を食べない16時間断食」をしていました。

僕の生活スタイルにマッチしているのかもしれません。

今のところ、夜にお腹が空く感じはありますが「食べないと持たない」という感じはないので、継続できるのであれば、継続してみようと思います。

目標は体重の数値的には65㎏です。体脂肪率もなんとか減少に持って行きたいところです。

近い目標としては、身長175㎝の人の標準体重である67.4㎏‼10月中に達成したい。