2021年4月から始めた減量。
今月で半年が経過しました。「続くのかなぁ?」と不安でしかなかったスタートでしたが、継続できています。
2021年9月の成果はコチラ。
【ダイエット】2021年9月の体重推移

上下の動きはあるものの、全体的には右肩下がりですね。
ちょっと増えた時もありますが、今まで通りの生活を継続して、少しずつ減量できているように思います。
【ダイエット】2021年9月の体脂肪率推移

上下運動が激しく見えますが、月初めから比べれば減少しています。
もう少し落としたいところですが、難しいなぁ、というのが今の感想。
体脂肪率を落としたいけれども、食事制限とか大変そうかもなぁ、という印象。トライしてみたい気持ちもあるのですが…。
【ダイエット】ダイエット開始5ヶ月半で20㎏の減量に成功
2021年9月の大きな目標であった「減量開始時からマイナス20㎏の減量」を9月半ばで達成することができたのは、とても大きかったです。
達成後は、69.9㎏になることもありましたが、70.0㎏を上回ることなく、減量し続けることができているので、今後のモチベーション維持にもなりそうです。
やっぱり、一度大きな目標を達成して、そこからさらに徐々に減量し続けられているのは、気持ちの面ではとても助かります。
【ダイエット】ダイエット開始から6ヵ月 まとめ
9月に入ってから、体重は
71.6㎏→68.7㎏ 3.1㎏の減量に成功
体脂肪率は20.7%→18.6%と2.1%の減少。これは良い傾向です。
減量を開始した当初と比較すると
90㎏→68.7㎏ 21.3㎏の減量に成功
9月に入ってからは、夜ご飯を食べたのは2回。
先月はプロテインバーを夜に取り入れてみたりもしましたが、今月はほとんど「夜ご飯を食べない16時間断食」をしていました。
僕の生活スタイルにマッチしているのかもしれません。
今のところ、夜にお腹が空く感じはありますが「食べないと持たない」という感じはないので、継続できるのであれば、継続してみようと思います。
目標は体重の数値的には65㎏です。体脂肪率もなんとか減少に持って行きたいところです。
近い目標としては、身長175㎝の人の標準体重である67.4㎏‼10月中に達成したい。
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