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【ダイエット】ダイエット開始から9ヵ月

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2021年4月から始めた減量。

順調に減量が続き、9ヵ月が経過。

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【ダイエット】最大の目標であった65㎏には到達できた?

90㎏からスタートした今回の減量。

最初は75㎏程度を目標とし、次は身長に対する標準体重とされている67.4㎏を目標に設定。その後、最大の目標である「65㎏」を目標として減量を行ってきました。

標準体重になってからは、減量は継続しつつも、ストイックに行う感じではなく、緩やかに「ダイエットを継続すること」を念頭に置いて65㎏を目指してきました。

2021年12月19日の朝に測った体重では、最大の目標であった65㎏を下回り、「64.9㎏」が表示されました。

【ダイエット】2021年12月の体重推移

上昇することもありますが、大きく見れば順調に減量しているように思います。

クリスマス時期は、どうしても食べる機会が多いので、クリスマス後はシッカリと上昇してしまっていますね。

今後、クリスマスと新年で上昇した体重を少し落としていき、継続して65㎏を維持できるようになりたいものです。

【ダイエット】2021年12月の体脂肪率推移

17.0%付近を横ばい。

18%を超えることがなかったのは良かったように思います。継続していきたいですね。

【ダイエット】ダイエット開始から9ヵ月 まとめ

12月に入ってからは

66.8㎏→65.1㎏ 1.7㎏の減量に成功

体脂肪率は17.3%→17.0% 0.3%の減少に成功

減量を開始した当初と比較すると

90㎏→65.1㎏ 24.9㎏の減量に成功

一時期ですが、65㎏を下回ることもできたので、減量は「ほぼ成功」に終わっているように思います。

あとは、もう少し減量することが出来れば、継続的に65㎏付近を維持できるのではないかと思っていますが、以前はとても簡単だった「2㎏程度の減量」が今ではとても難しいですね。

食事管理を徹底したりすれば、2㎏を1ヵ月程度で落とすこともできるのかもしれませんが、あまり厳しくするとストレスで、達成後にすぐに戻りそうなので、自分のできる範囲でゆるゆる減量を今後も継続していき、2022年3月末までには、65㎏付近を安定的に維持できるようになっていればなぁ、と思います。

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