【ダイエット】ダイエット開始から8ヵ月

2021年4月から始めたダイエット(減量)

今月で8ヶ月が経ちました。

どのような感じになっているのでしょうか？

今日の内容

【ダイエット】標準体重を下回り、継続

僕の身長175㎝に対する標準体重は「67.4㎏」

減量を開始した当初は「無理かな？」と思うこともありましたが、8ヵ月継続することにより、少しずつ減量できて、2021年11月は、標準体重を下回った状態を、月の大半、継続することができました。

今は「減量」よりも「維持」を意識しつつ、目標である「65㎏」というところまでは頑張ろうと思っている状態。

65㎏台に突入することもありますが、65㎏台前半にはまだ到達できない状態。最低でも「維持」はしていきたいものですね。

2021年10月から登録したサブスクの運動アプリ。

毎日30分程度の運動を継続して行っています。目的に応じた運動を自分なりに選択できるのですが、腹筋を重点的に行うプログラムと、全身運動を行うプログラムを選択して、毎日運動を継続中。

ムキムキにはならなくとも、なるべくならお腹や顔に残っている脂肪を少しでも減らしていければと思っています。

65.7㎏まで到達することもありましたが、そこからはまだ難しいですね。

上昇も何度かあり、ヒヤヒヤすることも。全体的には、上記したように標準体重を下回ることが多かったので、継続できればと思います。

横ばいですが、少し上昇気味なところがあり、怖いです。

体組成計の問題なのか、実際にそうなのか分かりませんが、19％に上昇した時にはビックリしてしまいました。

数日でここまで大きく差が出るのはエラーかもしれません。

安定して16％台に持って行きたいです。

11月に入ってからは

66.8㎏→66.4㎏　0.4㎏の減量に成功

体脂肪率は17.3％→17.5％と0.2％の上昇

減量を開始した当初と比較すると

90㎏→66.4㎏　23.6㎏の減量に成功

目標とする「65㎏」には、あと1.4㎏の減量が必要。

運動を継続しつつ、体重は目標まで頑張って減量したいところ。やはり、あとは体脂肪率ですね。難関ですね。

食事にも気を付けながら、体脂肪率を落としつつ、減量も継続していきたいです。

12月末には、色々と食事をしないといけない機会があるので、どうなることか。